rutina espalda gym

Malhando a parte superior das costas é uma das principais rotinas de treino do ginásio. Existem diversas variações de exercícios que você pode fazer para fortalecer essa região do corpo e obter um bom desenvolvimento muscular. Alguns dos exercícios mais comuns para a parte superior das costas incluem remada, puxada alta, pulldown e barra fixa. A remada é um exercício que trabalha os músculos das costas e dos braços. Para realizá-lo, você precisa se posicionar em frente a um equipamento com uma barra e puxar a barra em sua direção, até que ela esteja próxima do peito. A puxada alta é um exercício que requer um pouco mais de força e coordenação. Você precisa segurar um cabo e puxá-lo para baixo, enquanto contrai os músculos das costas e dos braços. A pulldown é outra variação de puxada que pode ser feita em máquinas de ginástica. O objetivo deste exercício é trabalhar os músculos da parte superior das costas e dos braços. A barra fixa é um exercício mais avançado que requer muita força e equilíbrio. Você precisa se pendurar em uma barra e puxar o corpo para cima, até que o queixo fique acima da barra. No geral, a rotina de treino da parte superior das costas é muito importante para o desenvolvimento geral do corpo. Isso ajuda a melhorar a postura, prevenir lesões e ainda te ajuda a ficar mais forte e ganhar massa muscular. Então, se você está procurando uma rotina de treinamento para a parte superior das costas, certifique-se de incluir algumas dessas variações de exercícios em sua rotina de treinamento. Com o tempo e a dedicação, você certamente verá resultados significativos!